SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
VRAGEN? STUUR ONS EEN WHATSAPP OF BEL ONS: 085 77 399 33 Download hier TeamViewer
  • LOGIN

Nubix

Nubix

Nubix is jouw strategische partner op IT-gebied! Dagelijks werken wij gezamenlijk aan de beste IT-oplossingen.

T 085 77 399 33
Email: support@nubix.nl

Nubix ICT | VoIP | WEB | CRM
Hengelosestraat 1, 7482 AA, Haaksbergen<br> KvK: 52297764 Enschede

Open in Google Maps
  • HOME
  • ONZE DIENSTEN
  • OVER ONS
  • WERKWIJZE
  • BLOG
  • VACATURES4
  • STORINGEN
  • KENNISSESSIES
  • CONTACT
  • Home
  • Blog
  • Nubix
  • RSI: Zo krijg je het en zo voorkom je het

RSI: Zo krijg je het en zo voorkom je het

woensdag, 27 mei 2020 / Categorie: Nubix

RSI: Zo krijg je het en zo voorkom je het

Repetitive Strain Injury, of RSI: het is een bekende klacht binnen ICT. Het zit hem in de naam; door steeds dezelfde bewegingen over een langere periode te maken, kun je je vingers en polsen beschadigen, en pijn krijgen in je schouders en nek. Veel voorkomende klachten zijn tintelende gevoelens of pijn in de vingers, polsen en armen. Ook kan het leiden tot een stijve nek of schouders, waardoor je de hele dag een zeurend gevoel ervaart. Zeker in deze periode waarin thuiswerken veelvuldig wordt gedaan, is het belangrijk om aandacht te besteden aan dit onderwerp. 

Hoe krijg je RSI?
De meest voorkomende oorzaak van RSI is dus het constant maken van dezelfde bewegingen. Binnen ICT gaat het dan vooral om het constant gebruik van de muis en getyp op het toetsenbord. Maar dit zijn niet de enige mogelijke oorzaken van RSI. Andere oorzaken zijn:

  • Het aannemen van een verkeerde werkhouding: als je hele dag achter de pc of laptop zit, ga je vaak vanzelf voorover leunen met je hoofd en je schouders, wat tot stijfheid in je gewrichten leidt. Ook wanneer je scherm niet recht voor je staat en je een gedraaide houding aanneemt, is dit slecht voor je lichaam. 
  • Je hebt je lichaam geen rust gegund: de stijfheid en pijn in je lichaam bouwt zich over verloop van tijd op. Negeer je dit, dan krijgt je lichaam geen tijd om dit te herstellen en tot rust te komen. 
  • Je rekt je te weinig uit: als je te lang in dezelfde houding zit of te vaak dezelfde beweging maakt zonder af en toe je spieren te strekken, gaat je bindweefsel te strak om je spieren zitten. Wanneer je vervolgens weer gaat bewegen, voelen je spieren stram omdat je weefsel is gaan verkleven. 
  • Je drinkt te weinig water: als je te weinig water drinkt, is je lichaam gedwongen water uit je bindweefsel te halen, waardoor het weefsel ook hierdoor strakker wordt.

Hoe voorkom je RSI?
RSI is vervelend om te hebben, maar relatief makkelijk te voorkomen. Door het opvolgen van slechts enkele simpele tips, kun je al een flinke slag maken richting het voorkomen en oplossen van RSI. 

  • Let op je houding. Ga rechtop zitten in je stoel en zorg ervoor dat je stoel zo is afgesteld dat je armen in een rechte lijn voor je uit op je bureau liggen. Houd hierbij je ellebogen zo dicht mogelijk langs je lichaam. Gebruik eventueel een laptopstandaard zodat je scherm zich recht voor je gezicht bevindt. Zo hoef je je ook niet voorover te buigen naar je scherm toe. 

  • Ontlast je vingers en polsen door gebruik te maken van een ergonomische muis of polssteunen. Deze zijn speciaal ontworpen om extra last van je handen en polsen te ontnemen, waardoor je er minder snel last van krijgt. 
  • Rek jezelf regelmatig uit. Doe dit zeker ’s ochtends wanneer je wakker wordt, maar het is ook goed om dit regelmatig tijdens het werk te doen. Neem ieder uur even een paar minuten om de benen en armen te strekken. Vergeet ook niet om even je polsen en je nek te bewegen om je bindweefsel weer los te schudden. 
  • Drink meer water. Het advies is 1,5 tot 2 liter per dag. Zo voorkom je dat je lichaam vocht uit je bindweefsel moet trekken, waardoor het weefsel soepel en pijnloos blijft. 

Wij wensen jullie veel succes met deze tips! Met deze in het achterhoofd kunnen wij allemaal op een verantwoorde manier productief blijven. Benieuwd naar prijzen en informatie voor hulpmiddelen? Neem contact met ons op! 

  • Tweet

Recente blog’s

  • Nubix officieel partner van Brother

    We zijn trots om aan te kunnen kondigen dat we ...
  • Even voorstellen; Marijn Welmerink

    Marijn is 22 jaar en woont in Neede. Vorig jaar...
  • Wat heeft een brand in je bedrijf te maken met het veilig achterlaten van je werkplek?

    Bij een brandmelding of brandoefening rent iede...
  • Even voorstellen; Clint Ellenbroek.

    Clint is 19 jaar en is vorig jaar begonnen met ...
  • Wat heeft een brand in je bedrijf te maken met het veilig achterlaten van je werkplek?

    Bij een brandmelding of brandoefening rent iede...

Archieven

  • 2023
    • april
    • maart
    • februari
    • januari
  • 2022
    • november
    • oktober
    • september
    • augustus
    • juni
    • mei
    • april
    • maart
    • februari
    • januari
  • 2021
    • december
    • november
    • oktober
    • september
    • juli
    • juni
    • mei
    • april
    • maart
    • februari
    • januari
  • 2020
    • november
    • oktober
    • september
    • juni
    • mei
    • april
    • maart
    • februari
    • januari
  • 2019
    • november
    • oktober
    • augustus
    • juni
    • mei
    • april
    • maart
    • februari
    • januari
  • 2018
    • november
    • oktober
    • september
    • juli
    • juni
    • mei
    • april
    • maart
    • februari
    • januari
  • 2017
    • december
    • november

Archief

Categorieën

  • Nubix

© 2018 Nubix B.V. | Algemene voorwaarden | Privacyverklaring

TOP
  • Whatsapp
  • Nubix portal
  • Teamviewer
×
Show

Support

1 WhatsApp: 06 107 52 906
2 E-mail: support@nubix.nl
3 Telefoon: 085 77 399 33

Het kan zijn dat we vragen om mee te kijken. Daar gebruiken wij Teamviewer voor. Klik op de juiste versie om Teamviewer te openen:

TeamViewer

Openingstijden

Maa-Vrij 08:30 - 17:00
Zat - Zon gesloten

SEARCH

RECENT POSTS

  • Nubix officieel partner van Brother

  • Even voorstellen; Marijn Welmerink

  • Wat heeft een brand in je bedrijf te maken met het veilig achterlaten van je werkplek?

TAG CLOUD

15 jaar app authenticatie bedrijfsleven belangrijk beveiliging bronnen communicatie crm cyber security duo efficient feestdagen google ict in2crm in2crm cs inzichtelijk leren licentie maatwerk magento Magento2 microsoft microsoft office mogelijkheden nubix overzichtelijk procesoptimalisatie schoonmaken Security software support Teams tips toekomst vakantie veiligheid visueel viva voip wachtwoord werknemerservaring wijzigingen zonnebril