SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
VRAGEN? STUUR ONS EEN WHATSAPP OF BEL ONS: 085 77 399 33 Download hier TeamViewer
  • LOGIN

Nubix

Nubix

Nubix is jouw strategische partner op IT-gebied! Dagelijks werken wij gezamenlijk aan de beste IT-oplossingen.

T 085 77 399 33
Email: support@nubix.nl

Nubix ICT | VoIP | WEB | CRM
Hengelosestraat 1, 7482 AA, Haaksbergen<br> KvK: 52297764 Enschede

Open in Google Maps
  • HOME
  • ONZE DIENSTEN
  • OVER ONS
  • WERKWIJZE
  • BLOG
  • VACATURES4
  • STORINGEN
  • CONTACT
  • Home
  • Blog
  • Nubix
  • RSI: Zo krijg je het en zo voorkom je het

RSI: Zo krijg je het en zo voorkom je het

woensdag, 27 mei 2020 / Categorie: Nubix

RSI: Zo krijg je het en zo voorkom je het

Repetitive Strain Injury, of RSI: het is een bekende klacht binnen ICT. Het zit hem in de naam; door steeds dezelfde bewegingen over een langere periode te maken, kun je je vingers en polsen beschadigen, en pijn krijgen in je schouders en nek. Veel voorkomende klachten zijn tintelende gevoelens of pijn in de vingers, polsen en armen. Ook kan het leiden tot een stijve nek of schouders, waardoor je de hele dag een zeurend gevoel ervaart. Zeker in deze periode waarin thuiswerken veelvuldig wordt gedaan, is het belangrijk om aandacht te besteden aan dit onderwerp. 

Hoe krijg je RSI?
De meest voorkomende oorzaak van RSI is dus het constant maken van dezelfde bewegingen. Binnen ICT gaat het dan vooral om het constant gebruik van de muis en getyp op het toetsenbord. Maar dit zijn niet de enige mogelijke oorzaken van RSI. Andere oorzaken zijn:

  • Het aannemen van een verkeerde werkhouding: als je hele dag achter de pc of laptop zit, ga je vaak vanzelf voorover leunen met je hoofd en je schouders, wat tot stijfheid in je gewrichten leidt. Ook wanneer je scherm niet recht voor je staat en je een gedraaide houding aanneemt, is dit slecht voor je lichaam. 
  • Je hebt je lichaam geen rust gegund: de stijfheid en pijn in je lichaam bouwt zich over verloop van tijd op. Negeer je dit, dan krijgt je lichaam geen tijd om dit te herstellen en tot rust te komen. 
  • Je rekt je te weinig uit: als je te lang in dezelfde houding zit of te vaak dezelfde beweging maakt zonder af en toe je spieren te strekken, gaat je bindweefsel te strak om je spieren zitten. Wanneer je vervolgens weer gaat bewegen, voelen je spieren stram omdat je weefsel is gaan verkleven. 
  • Je drinkt te weinig water: als je te weinig water drinkt, is je lichaam gedwongen water uit je bindweefsel te halen, waardoor het weefsel ook hierdoor strakker wordt.

Hoe voorkom je RSI?
RSI is vervelend om te hebben, maar relatief makkelijk te voorkomen. Door het opvolgen van slechts enkele simpele tips, kun je al een flinke slag maken richting het voorkomen en oplossen van RSI. 

  • Let op je houding. Ga rechtop zitten in je stoel en zorg ervoor dat je stoel zo is afgesteld dat je armen in een rechte lijn voor je uit op je bureau liggen. Houd hierbij je ellebogen zo dicht mogelijk langs je lichaam. Gebruik eventueel een laptopstandaard zodat je scherm zich recht voor je gezicht bevindt. Zo hoef je je ook niet voorover te buigen naar je scherm toe. 

  • Ontlast je vingers en polsen door gebruik te maken van een ergonomische muis of polssteunen. Deze zijn speciaal ontworpen om extra last van je handen en polsen te ontnemen, waardoor je er minder snel last van krijgt. 
  • Rek jezelf regelmatig uit. Doe dit zeker ’s ochtends wanneer je wakker wordt, maar het is ook goed om dit regelmatig tijdens het werk te doen. Neem ieder uur even een paar minuten om de benen en armen te strekken. Vergeet ook niet om even je polsen en je nek te bewegen om je bindweefsel weer los te schudden. 
  • Drink meer water. Het advies is 1,5 tot 2 liter per dag. Zo voorkom je dat je lichaam vocht uit je bindweefsel moet trekken, waardoor het weefsel soepel en pijnloos blijft. 

Wij wensen jullie veel succes met deze tips! Met deze in het achterhoofd kunnen wij allemaal op een verantwoorde manier productief blijven. Benieuwd naar prijzen en informatie voor hulpmiddelen? Neem contact met ons op! 

  • Tweet

Recente blog’s

  • Werken bij Nubix

    Opzoek naar een uitdagende functie in de IT? Be...
  • My-Connect integreren met Microsoft Teams

    Het is nu mogelijk om My-Connect te koppelen me...
  • Nubix helpt de Oekraïense vluchtelingen

    Begin dit jaar heeft de gemeente Haaksbergen op...
  • Vakantieplanning

    Reserveer vooraf support van Nubix...
  • Onze Nubix racedag was een groot succes

    Wij hebben onze Nubix Racedag gevierd op 20 mei...

Archief

  • juni 2022
  • mei 2022
  • april 2022
  • maart 2022
  • februari 2022
  • januari 2022
  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
  • september 2021
  • juli 2021
  • juni 2021
  • mei 2021
  • april 2021
  • maart 2021
  • februari 2021
  • januari 2021
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • juni 2020
  • mei 2020
  • april 2020
  • maart 2020
  • februari 2020
  • januari 2020
  • november 2019
  • oktober 2019
  • augustus 2019
  • juni 2019
  • mei 2019
  • april 2019
  • maart 2019
  • februari 2019
  • januari 2019
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mei 2018
  • april 2018
  • maart 2018
  • februari 2018
  • januari 2018
  • december 2017
  • november 2017

Categorieën

  • Nubix

© 2018 Nubix B.V. | Algemene voorwaarden | Privacyverklaring

TOP
  • Whatsapp
  • Nubix portal
  • Teamviewer
×
Show

Support

1 WhatsApp: 06 107 52 906
2 E-mail: support@nubix.nl
3 Telefoon: 085 77 399 33

Het kan zijn dat we vragen om mee te kijken. Daar gebruiken wij Teamviewer voor. Klik op de juiste versie om Teamviewer te openen:

TeamViewer

Openingstijden

Maa-Vrij 08:30 - 17:00
Zat - Zon gesloten

SEARCH

RECENT POSTS

  • Werken bij Nubix

  • My-Connect integreren met Microsoft Teams

  • Nubix helpt de Oekraïense vluchtelingen

TAG CLOUD

15 jaar app authenticatie bedrijfsleven bedrijfsprocessen bestellen beveiliging Bi big data Business Intelligence cloud cyber security duo efficient feestdagen gemak groei inzichtelijk licentie magento microsoft microsoft office nubiconnect nubix onlinewinkelvloer oplossingen procesoptimalisatie ruckus Security software support Teams tijdswinst tips toekomst veiligheid visueel voip wachtwoord webshop wi-fi wijzigingen winkelervaring zorg zorginstelling